et encore une:

et encore une:
mais celle-ci pourra vous aider un peu a savoir quoi faire pour telle ou telle partie.
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# Posté le samedi 10 mars 2007 05:10

je commence;le developé coucher:

je commence;le developé coucher:
le developé couché a plusieurs formes d'executions,je vais commencer par le developé couché banc a plat,en general la prise de la barre est de la largeur d'epaules de la personne qui travail cette prise travail principalement l'epaisseur centrale des pectoraux.
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# Posté le samedi 10 mars 2007 05:16

Modifié le samedi 10 mars 2007 10:05

toute les variantes:

toute les variantes:
je vous ai montré le mouvement de base;maintenant je vous explique ces variantes 1;le mème exercise mais prise large solicitera plus l'exterieur de vos pectoraux celle qui ce relie au biceps et au epaules 2;tojours le meme le banc a plat mais prise etroite ps:pas de trop quand mème pour ne pas stresser vos poignets celle-ci solicite l'interieur de vos pectoraux.3:vous pouvez egalement reprendre ces trois prise,mais cette fois avec le banc incliné ce qui travaillera les mème portions mais sur la partie superieur de vos pectoraux et pour finir avec le developé barre c'est repartis avec les mèmes prises mais cette fois le banc en position declinée ce qui a pour butte de solicité toutes les portions inferieur de vos pectoraux.
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# Posté le samedi 10 mars 2007 05:36

on va laisser la barre;

on va laisser la barre;
et passer au haltères et la ya du boulot
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# Posté le samedi 10 mars 2007 05:40

1;le developé avec haltères

1;le developé avec haltères
pour cette exercise il faut etre prudent il peut ce travailler fort lourd mais il faut apprendre a y aller progressivement et savoir maitriser ces charges;comme pour la barre vous pouvez le faire des trois position differentes pour solicité les trois niveaux des pectoraux
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# Posté le samedi 10 mars 2007 05:44