bonjours a tous sur ce blog je;

bonjours a tous sur ce blog je;
vais tanté d'expliqué ce qu'est le body-building et la vie de ces adeptes
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mon deuxieme blog ici:http://eros12.skyrock.com/
mon 3em blog:ici:http://body-cool.blogspot.com/
mon groupe ici:http://groups.google.be/group/bodyman?hl=fr
mon espace live ici:http://body-passion.spaces.live.com



aller a la fin du blog svp il y a un message sos important pour moi merci a tous
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# Posté le lundi 05 mars 2007 05:20
Modifié le jeudi 12 juin 2008 04:55

chapitre 1) la nutrition:

chapitre 1) la nutrition:
un des aliment de base pour le body-building est la proteine sous toute ces formes car c'est elle qui va nourir votre muscle et lui permettre de ce developer,une personne normale a besoin pour ces activités cotidiennes de 0,8 gr de proteine par poids de corp tandis que le body-builder lui a besoin de 2 gr a 3 gr de proteine par poids de corp car il faut un surplus pour construire de la masse musculaire et une des meilleurs proteine naturel est a mon avis bien sur la viande de boeuf.
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# Posté le lundi 05 mars 2007 14:53

en deux je dirai que;

en deux je dirai que;
le poulet enfii plus exactement le blanc de poulet est une tres bonne source de proteine aussi bonne que le boeuf mais qui apporte moin de force que celui-ci car ces une viande blanche moin chargee en fer et qui a l'inconveniant de couté plus cher.
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# Posté le lundi 05 mars 2007 17:52
Modifié le dimanche 01 avril 2007 17:28

pour suivre je dirai le poisson,

pour suivre je dirai le poisson,
celui ci est lui aussi une bonne source de proteine et a l'avantage d'etre beaucoup moin calorique= 85kal pour 100gr alors que le boeuf lui fait 207kal pour 100gr et que le blanc de poulet lui accuse 117kal pour 100gr le poisson lui est surtout utiliser en fin de diette pour la competition.
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# Posté le lundi 05 mars 2007 17:57
Modifié le dimanche 01 avril 2007 17:35

et enfin la source la moin calorique

et enfin la source la moin calorique
l'oeuf; ou plus exactement le blanc d'oeuf,car il faut savoir et cela beaucoup de personnes l'ignorent le blanc d'oeuf pour etre de la proteine doit imperativement etre cuit car a son etat naturel celui-ci est de l'albumine qui n'apporte absolument rien comme source protidique et les calorie de celui-ci sont egalement tres basse le poids diviser par deux vous donne le niveau calorique.
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# Posté le lundi 05 mars 2007 18:10